
Speltti-maa-artisokkarisotto ja valkosipuli-inkivääriporkkanat
Maukas ja ravitseva kasvisruoka, joka sopii mainiosti koko perheelle. Tämä resepti yhdistää herkullisen speltti-maa-artisokkarisoton ja maistuvat valkosipuli-inkivääriporkkanat. Valmistusaika noin 45 minuuttia, annosmäärä 6-8 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Speltti-maa-artisokkarisotto
Valkosipuli-inkivääriporkkanat
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli, valkosipuli ja maa-artisokat. Kuori ja viipaloi porkkanat.
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla, lisää sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pilkotut maa-artisokat ja speltti pannulle, sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi speltti- ja maa-artisokkaseoksen päälle. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 30-35 minuuttia, kunnes speltti on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Samaan aikaan, kuumenna oliiviöljy toisella pannulla ja lisää porkkanat, valkosipuli ja inkivääri. Paista noin 10 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.
- Mausta sekä risotto että porkkanat suolalla ja pippurilla. Tarjoile risotto porkkanoiden kanssa, halutessasi ripottele päälle parmesanjuustoa ja tuoretta persiljaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |




