Sporttikuulumiset Smoothie

Name: Sporttikuulumiset Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 2 banaania; 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa); 1 dl kreikkalaista jogurttia; 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita); 1 rkl hunajaa (tai makeutusta maun mukaan); 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen); 1 tl vaniljauutetta (valinnainen)

Tämä virkistävä smoothie on täydellinen energiapommi urheilusuorituksen jälkeen! Se on helppo valmistaa ja täynnä ravinteita, jotka tukevat kehon palautumista.

Aika 10 minuuttia
Annokset 2 annosta
kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 23.10.2024

Ainekset

2 banaania
1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
1 dl kreikkalaista jogurttia
1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
1 rkl hunajaa (tai makeutusta maun mukaan)
1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)
1 tl vaniljauutetta (valinnainen)

Valmistus

Kuori ja pilko banaanit.
Lisää kaikki ainesosat blenderiin.
Sekoita tasaiseksi massaksi.
Kaada smoothie laseihin ja nauti heti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia	250 kcal
Proteiini	10 g
Rasva	3 g
Kuitu	5 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös