Suomustettu seiti kasvispedillä

Suomustettu seiti kasvispedillä

Tässä herkullinen ja kevyt resepti, jossa yhdistyy suomustettu seiti ja värikkäät kasvikset. Tämä ruoka on täydellinen lounas tai illallinen ja se valmistuu nopeasti!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Valmistele kasvikset: kuutioi kesäkurpitsa ja paprika, suikaloi porkkana.
  3. Aseta leivinpaperi uunipellille ja levitä kasvikset sen päälle.
  4. Mausta kasvikset oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
  5. Aseta seifileet kasvispedin päälle ja mausta ne suolalla, pippurilla ja halutessasi sitruunamehulla.
  6. Kääri leivinpaperi tiukasti ympäri ja laita uunipellille.
  7. Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kala on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva18 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä