Mausteinen Kasvispata
Tämä maukas ja ravitseva kasvispata on täynnä makua ja väriä. Se on helppo valmistaa ja sopii mainiosti arjen aterioihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää porkkana, kesäkurpitsa, paprika ja purjo. Kypsennä muutama minuutti, kunnes vihannekset alkavat pehmentyä.
- Kaada joukkoon tomaattimurska ja kasvisliemi. Sekoita hyvin.
- Lisää mausteet: oreganoa, paprikajauhetta, cayennepippuria, suolaa ja pippuria. Maista ja säädä mausteita oman mielesi mukaan.
- Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes vihannekset ovat täysin kypsiä.
- Tarjoile tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 7 g |



