Mausteinen Kasvispata

Tämä maukas ja ravitseva kasvispata on täynnä makua ja väriä. Se on helppo valmistaa ja sopii mainiosti arjen aterioihin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää porkkana, kesäkurpitsa, paprika ja purjo. Kypsennä muutama minuutti, kunnes vihannekset alkavat pehmentyä.
  4. Kaada joukkoon tomaattimurska ja kasvisliemi. Sekoita hyvin.
  5. Lisää mausteet: oreganoa, paprikajauhetta, cayennepippuria, suolaa ja pippuria. Maista ja säädä mausteita oman mielesi mukaan.
  6. Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes vihannekset ovat täysin kypsiä.
  7. Tarjoile tuoreen persiljan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini5 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva6 g
Kuitu7 g

Samankaltaisia reseptejä