Maratonjuoksijan energiapirtelö
Maratonjuoksijan energiapirtelö
resepti
Tämä energiapirtelö on täydellinen juoma maratonjuoksijalle tai aktiiviselle liikkujalle, joka tarvitsee lisäenergiaa treenin jälkeen. Valmistusaika on vain 10 minuuttia ja se riittää yhdelle annokselle.
Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 1 annos
Ainesosat:
- 1 banaani- 1 dl kauramaitoa
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 1 rkl proteiinijauhetta (valinnainen)
- 1/2 tl kanelia
- Jäitä (halutessasi)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja laita se tehosekoittimeen.2. Lisää kauramaito, maapähkinävoi, hunaja, kaurahiutaleet, proteiinijauhe ja kaneli.
3. Lisää jääpalat, jos haluat pirtelöstäsi kylmemmän.
4. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi pirtelöksi.
5. Kaada pirtelö lasiin ja nauti heti.
Ravintosisältö (noin):
- Energia: 400 kcal
- Proteiini: 15 g
- Hiilihydraatit: 55 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.53 (1389 arviota) ★★★★★