Vastuulliset Katkaravut ja Silli

Tämä herkullinen ja vastuullisesti pyydetty katkarapuruoka yhdistää tuoreuden ja maukkaat makuyhdistelmät. Sopii erinomaisesti alkupalaksi tai kevyeksi pääruoaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele katkaravut kylmässä vedessä ja valuta hyvin.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja kuullota noin minuutti.
  3. Lisää katkaravut pannulle ja paista, kunnes ne ovat vaaleanpunaisia, noin 3-4 minuuttia.
  4. Purista sitruunan mehu ja lisää raastettu kuori katkarapujen joukkoon. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Ota pannulta pois ja sekoita hienonnettu tilli mukaan.
  6. Leikkaa silli viipaleiksi. Tarjoile silliviipaleet ja katkaravut tuoreiden salaattilehtien päällä.
  7. Koristele annokset ylimääräisellä tillillä ja sitruunaviipaleilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini22 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva15 g
Kuitu1 g

Katso myös