Vastuulliset Katkaravut ja Silli
Tämä herkullinen ja vastuullisesti pyydetty katkarapuruoka yhdistää tuoreuden ja maukkaat makuyhdistelmät. Sopii erinomaisesti alkupalaksi tai kevyeksi pääruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele katkaravut kylmässä vedessä ja valuta hyvin.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja kuullota noin minuutti.
- Lisää katkaravut pannulle ja paista, kunnes ne ovat vaaleanpunaisia, noin 3-4 minuuttia.
- Purista sitruunan mehu ja lisää raastettu kuori katkarapujen joukkoon. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Ota pannulta pois ja sekoita hienonnettu tilli mukaan.
- Leikkaa silli viipaleiksi. Tarjoile silliviipaleet ja katkaravut tuoreiden salaattilehtien päällä.
- Koristele annokset ylimääräisellä tillillä ja sitruunaviipaleilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 1 g |




