Tammikuun valoisa pata
Tämä herkullinen ja ravitseva pata on täydellinen talvipäivän ateria, joka tuo valoa ja makua kylmiin päiviin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes pehmeitä.
- Lisää kanafileet ja ruskista ne kauttaaltaan.
- Lisää porkkanat, paprika ja perunat, sekoita hyvin.
- Mausta timjamilla, suolalla ja mustapippurilla.
- Kaada kanaliemi päälle ja tuo kiehuvaksi.
- Vähennä lämpöä ja anna padan hautua kannen alla noin 30 minuuttia.
- Lisää vihreät pavut ja kypsennä vielä 10 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen leivän kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |



