Tammikuun valoisa pata

Tämä herkullinen ja ravitseva pata on täydellinen talvipäivän ateria, joka tuo valoa ja makua kylmiin päiviin.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4-6
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
  2. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes pehmeitä.
  3. Lisää kanafileet ja ruskista ne kauttaaltaan.
  4. Lisää porkkanat, paprika ja perunat, sekoita hyvin.
  5. Mausta timjamilla, suolalla ja mustapippurilla.
  6. Kaada kanaliemi päälle ja tuo kiehuvaksi.
  7. Vähennä lämpöä ja anna padan hautua kannen alla noin 30 minuuttia.
  8. Lisää vihreät pavut ja kypsennä vielä 10 minuuttia.
  9. Tarjoile lämpimänä tuoreen leivän kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös