Tattaripuuro auringonkukka- ja pellavansiemenillä
Tämä herkullinen tattaripuuro on helppo valmistaa ja tarjoaa ravinteita sekä makua. Auringonkukka- ja pellavansiemenet tuovat puuroon rouheisuutta, kun taas banaani ja kuivatut viikunat lisäävät makeutta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele tattari kylmällä vedellä ja liota sitä noin tunnin ajan.
- Valuta tattari ja siirrä se kattilaan. Lisää vesi ja keitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes tattari on pehmeää.
- Leikkaa banaani ja kuivatut viikunat pieniksi palasiksi.
- Kun tattari on kypsää, ota se pois liedeltä ja sekoita joukkoon banaani, viikunat, auringonkukansiemenet, pellavansiemenet ja kaneli.
- Lisää mantelimaito ja sekoita hyvin. Anna puuron jäähtyä hetki ennen tarjoilua.
- Tarjoile puuro joko huoneenlämpöisenä tai kylmänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 5 g |
