Tonnikalariisipata
Tonnikalariisipata
resepti
Tämä herkullinen tonnikalariisipata yhdistää maukkaat raaka-aineet ja on täydellinen nopea ateria arkeen. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainekset:
- 1 prk tonnikalaa chilikastikkeessa
- 1 prk kidney-papuja chilikastikkeessa
- ½ pss täysjyväriisiä (raakapaino)
- 1/2 pss wok-kasviksia
- 1 kpl sipuli
- 1 kpl lihaliemikuutio
- 1 prk tonnikalaa tomaattikastikkeessa
Ohjeet:
1. Keitä riisi ohjeen mukaan vedessä, johon on lisätty lihaliemikuutio.
2. Kuumenna paistinpannulla sipuli ja wok-kasvikset, kunnes ne pehmenevät.
3. Lisää tonnikala chilikastikkeessa, kidney-pavut ja tonnikala tomaattikastikkeessa pannulle. Sekoita hyvin ja hauduta hetki.
4. Yhdistä keitetty riisi ja pannulla olevat ainekset. Sekoita ja kuumenna vielä hieman.
5. Tarjoile lämpimänä.
Ravintosisältö (annosta kohti):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 25 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.04 (2970 arviota) ★★★★★