Tonnikalasalaatti Nizzan tyyliin

Tonnikalasalaatti Nizzan tyyliin

Tonnikalasalaatti Nizzan tyyliin
resepti

Tämä herkullinen ja ravitseva tonnikalasalaatti Nizzan tyyliin on täynnä makua ja ravinteita. Täydellinen lounas tai kevyempi illallinen, joka pitää nälän loitolla!

Valmistusaika:
30 minuuttia
Annosmäärä: 4

Ainesosat:

- 2 keitettyä kananmunaa
- 300 g perunoita
- 200 g vihreitä papuja
- 1 tölkki tonnikalaa öljyssä
- 150 g mustia oliiveja
- 2 tomaattia
- 1/2 punasipuli
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl punaviinietikkaa
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Tuoretta basilikaa koristeluun

Ohjeet:

1. Keitä perunat kuorineen suolatussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Anna jäähtyä ja kuori.
2. Keitä vihreät pavut kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä ja rapeita. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
3. Leikkaa keitetyt perunat ja tomaatit kuutioiksi. Silppua punasipuli.
4. Yhdistä suuressa kulhossa keitetyt perunakuutiot, vihreät pavut, tonnikala, oliivit, tomaatit ja punasipuli.
5. Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, punaviinietikka, suola ja pippuri. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita varovasti.
6. Viipaloi keitetyt kananmunat ja aseta ne salaatin päälle. Koristele tuoreella basilikalla.


Ravintosisältö (annosta kohti):

- Energia: 320 kcal
- Proteiini: 20 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Rasva: 18 g
- Kuitu: 5 g

Arviot: 3.06 (282 arviota)

Nizzan salaatti

Ainekset 2 kananmunaa 0,5 dl oliiviöljyä 1 sitruunanmehu 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 100 g pakastettuja (pitkiä) vihreitä papuja... Jatka lukem

Nizzan salaatti

Nizzan salaatti on klassikko Välimereltä. Versioita on lukemattomia, eikä kukaan voi enää varmuudella sanoa mikä oli "aito ja alkuperäinen". Tämän res

Kristan huippuhyvä tonnikalasalaatti

Ainekset 2 prk tonnikalaa 200 gr majoneesia 1 prk kermaviiliä 1 pss herneitä 1 ps maissia puolikas tillipuntti 1pss makaronia... Jatka lukemista »

Tonnikalasalaatti

Ainekset 2 dl riisiä 6 dl vettä ½ kalaliemikuutia 2 prk tonnikalaa 200 g pakasteherneitä 1 jäävuorisalaatti kerä 1 kurkku... Jatka lukemista »

Tonnikalasalaatti (m, g)

Osastossa "arjen helpot ruoat" olisi vuorossa tonnikalasalaattia. Tämä menee jo hyvin treenisapuskana niille, jotka kaipaavat enemmän hiilihydraatteja

Kasvisversio nizzan salaatista

Nizzan salaatti on ruokaisa salaatti. Tässä versiossa ei ole lainkaan tonnikalaa.

Raikas, helppo tonnikalasalaatti

Ainekset 1 kpl lehtisalaattiruukuja 3 kpl tomaatteja 1 pkt tuoretta mozzarella juustoa 1 prk tonnikalahiutaleita öljyssä Ohjeet Leikkaa salaatti ja...