Tukholmalaistyylinen kala-ruoka

Tukholmalaistyylinen kala-ruoka

Koe Tukholman makumaailma herkullisella kala-reseptillä, joka on helppo valmistaa kotona. Tämä ruoka on täydellinen viikonloppuillalliseksi tai erityiseen tilaisuuteen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä uudet perunat suolatussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja pidä lämpimänä.
  2. Kypsennä vihreät pavut kiehuvassa vedessä 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaan vihreitä. Valuta ja huuhtele kylmässä vedessä.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja kuullota noin minuutti.
  4. Lisää kala pannulle ja paista molemmin puolin, kunnes se on kypsää (noin 4-5 minuuttia per puoli riippuen kalapalan paksuudesta).
  5. Purista sitruunan mehu kalan päälle ja lisää sitruunankuori, tilli, kerma, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja anna hautua vielä muutama minuutti.
  6. Tarjoile kala perunoiden ja vihreiden papujen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä