Tuore Salaatti Kukkakaalilla ja Hummuksella

Tuore Salaatti Kukkakaalilla ja Hummuksella

Tämä herkullinen salaatti sisältää tuoreita vihanneksia, paistettua kukkakaalia ja maukasta hummusta. Se on täydellinen lisäke tai kevyempi pääruoka. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 2-3 henkilöä.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pilko kukkakaali pieniksi paloiksi ja paista niitä pannulla oliiviöljyssä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  2. Leikkaa munakoiso kuutioiksi ja paista ne erikseen pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Valuta ja huuhtele kikherneet. Lisää ne pannulle kukkakaalin kanssa ja lämmitä hetki.
  4. Kuori ja pilko kurkku, tomaatti ja punasipuli. Sekoita ne isossa kulhossa.
  5. Lisää paistetut kukkakaalit ja kikherneet vihannesten joukkoon.
  6. Sekoita tahini, chilitahna, suola ja pippuri kulhossa ja lisää seos salaatin joukkoon. Sekoita hyvin.
  7. Tarjoile salaatti täysjyväpitaleipien kanssa ja koristele tuoreilla yrteillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä