Samppalinnan Kesäkeittiö

Kesäkeittiö, joka tuo makuja Ruissalon kesähuvilasta. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 4.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Paista kanafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota sivuun.
  3. Leikkaa kesäkurpitsa, paprikat ja punasipuli suikaleiksi.
  4. Lisää vihannekset pannulle ja paista niitä noin 5-6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Leikkaa paistetut kanafileet suikaleiksi ja lisää ne vihannesten joukkoon. Sekoita hyvin.
  6. Murustele fetajuusto seoksen päälle ja anna lämmetä hetki.
  7. Tarjoile tuoreen basilikan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös