Ruskistetut kalafileet
Ruskistetut kalafileet ovat herkullinen ja helppo ruoka, joka valmistuu nopeasti. Tämä resepti on täydellinen viikonlopun herkutteluun tai arki-illan illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Nylje puhdistettu kala ja leikkaa se fileiksi pitkinpäin.
- Ripottele fileiden päälle suolaa ja valkopippuria.
- Kääntele kalafileet vehnäjauhoissa niin, että ne peittyvät tasaisesti.
- Kuumenna voi tai margariini paistinpannussa keskilämmöllä.
- Ruskista kalafileet pannulla, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita molemmin puolin.
- Nosta ruskistetut fileet lämpimälle vadille ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 10 g |
