Korkean Ilmanalan Energiapatukka
Kuvaus: Tämä energiapaketti on suunniteltu erityisesti pyöräilijöille, jotka valmistautuvat vaativiin kilpailuihin, kuten korkealla kiipeämiseen. Patukka on helppo valmistaa ja tarjoaa tarvittavaa energiaa pitkille matkoille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 175 asteeseen ja vuoraa leivinpaperilla uunipelti.
- Sekoita kaurahiutaleet, pähkinät, kuivattuja hedelmiä, kaneli ja suola suuressa kulhossa.
- Lisää hunaja ja maapähkinävoi seokseen ja sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
- Lisää suklaahiput, jos käytät niitä, ja sekoita.
- Kaada seos uunipellille ja painele tiiviisti tasaiseksi kerrokseksi.
- Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes patukka on kullanruskea.
- Anna jäähtyä ennen leikkaamista annospaloiksi.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 22 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 3 g |
