Uunipaahdettu kukkakaali tomaattisalsalla ja tahinilla

Uunipaahdettu kukkakaali tomaattisalsalla ja tahinilla

Tämä herkullinen kasvisruoka yhdistää uunissa paahdetun kukkakaalin raikkaaseen tomaattisalsaan ja kermaiseen tahiniin. Sopii erinomaisesti pääruoaksi tai lisukkeeksi.

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esikeitä kukkakaali kukintoina kiehuvassa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt. Valuta ja anna kuivua.
  2. Laita kukkakaalin kukinnot kulhoon ja lisää oliiviöljy ja paprikajauhe. Hiero öljy tasaisesti kukintoihin.
  3. Paahda kukkakaalia 225 °C uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes se on saanut kauniin värin.
  4. Valmista tomaattisalsa: pilko tomaatit ja vihreä chili pieniksi kuutioiksi. Sekoita yhteen sitruunamehu, oliiviöljy, suola ja mustapippuri. Lisää tomaatit ja chili seokseen.
  5. Valmista tahini: Sekoita tahini, sitruunan mehu, murskattu valkosipuli, suola ja jeera tehosekoittimessa. Lisää vettä vähitellen, kunnes saat haluamasi koostumuksen.
  6. Kokoa annos: Aseta paahdettu kukkakaali laakealle tarjoiluastialle. Lusikoi päälle tomaattisalsaa ja tahinia. Koristele tuoreilla korianterin lehdillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia180 kcal
Proteiini5 g
Rasva12 g
Kuitu6 g

Samankaltaisia reseptejä