Vähällä Vatsa Täyteen -ruoka
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka on täydellinen vaihtoehto, kun haluat syödä maukkaasti ilman suurta annosta. Valmistusaika on nopea, ja se sopii hyvin kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä quinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä ja paista kanasuikaleita noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.
- Lisää pannulle vihannekset ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta rapeita.
- Sekoita joukkoon keitetty quinoa ja sitruunamehu, sekoita hyvin.
- Tarjoile annos koristeltuna tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 7 g |
