
Värikäs Paahdettu Salaatti
Tämä herkullinen ja muuntelukykyinen salaatti yhdistää ravitsevat ainekset ja värikkäät kasvikset, tarjoten täydellisen aterian kevään odotukseen. Salaatti on helppo valmistaa ja voit valita raaka-aineet oman mielesi mukaan.
Julkaistu
Ainekset
Tahinikastike
Valmistus
- Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Esivalmistele paahdetut kasvikset: pese parsakaali, leikkaa varren puiseva osa pois ja pilko kukinnot sekä varsi pieniksi paloiksi. Kuori porkkanat ja leikkaa tikuiksi.
- Aseta parsakaali ja porkkanat leivinpaperoidulle uuninpellille.
- Sekoita oliiviöljy, suola, murskattu valkosipuli ja mustapippuri kulhossa. Valuta seos kasvisten päälle ja hiero se tasaisesti pintaan.
- Paista 225-asteisessa uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä ja saaneet hieman väriä.
- Valmista tahinikastike: sekoita kaikki ainekset kannellisessa lasipurkissa tai kulhossa, kunnes seos on tasaista. Maista ja säädä makua tarvittaessa.
- Koosta salaatti: laita lautaselle jäähtynyt kvinoa, paahdetut kasvikset, härkäpavut, kikherneet, savutofu, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit ja punasipuli.
- Lorauta päälle tahinikastiketta ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 10 g |



