Värikäs Smoothiekulho
Värikäs Smoothiekulho
resepti
Ihana ja ravitseva smoothiekulho, joka tuo väriä ja makua talven jälkeen. Täydellinen vaihtoehto kevyelle aamiaiselle tai välipalalle.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 kypsää banaania- 200 g pakastemarjoja (esim. mansikoita ja mustikoita)
- 300 ml mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 rkl hunajaa tai agavesiirappia (valinnainen)
- 1/2 avokado
- 1/4 dl chia-siemeniä
- Tuoreita hedelmiä (esim. kiwi, mango, marjat) koristeluun
- Pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelit, saksanpähkinät) koristeluun
Ohjeet:
1. Laita banaanit, pakastemarjat, mantelimaito ja hunaja (jos käytät) tehosekoittimeen.2. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi.
3. Kaada smoothieseos kulhoon.
4. Lisää avokado viipaleina smoothiekulhon päälle.
5. Koristele tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä.
6. Nauti heti!
Ravintosisältö (per 1 annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 10 g
Arviot: 3.72 (146 arviota) ★★★★★