Kanawrapit avokadolla ja kasviksilla
Nämä herkulliset kanawrapit ovat täydellinen nopea lounas tai illallinen, joissa yhdistyvät maukkaat kana, tuoreet kasvikset ja kermaisen pehmeä avokado.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä ja paista kananpalat noin 8-10 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.
- Leikkaa avokado, kurkku ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi.
- Lämmitä tortillaleivät nopeasti pannulla tai mikroaaltouunissa.
- Kokoa wrapit: laita tortillan päälle hieman jogurttikastiketta, paistettua kanaa, avokadoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia.
- Käännä wrapit tiukasti ja leikkaa kahtia ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 420 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |
