Varhaisperunat kalalla ja voikastikkeella

Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät kiinteät kotimaiset varhaisperunat, tuoreet kalat ja perinteinen voikastike. Tämä ateria on täydellinen kesäpäivän nautinto!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori varhaisperunat ja keitä ne suolalla maustetussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä mutta vielä kiinteitä.
  2. Valmistele kalat: leikkaa lohi ja siika suupaloiksi ja suolaa kevyesti.
  3. Sulata voi pannulla ja lisää silputut vihreät sipulit. Kuullota sipuleita miedolla lämmöllä muutama minuutti.
  4. Lisää pannulle kalat ja paista kevyesti, kunnes kalat ovat kypsiä. Lisää mustapippuria maun mukaan.
  5. Tarjoile varhaisperunat kalojen, mätimoussean ja wakame-merileväsalaatin kanssa. Lorauta voikastiketta kalojen päälle ja koristele annos tuoreilla sipulipaloilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös