Herkulliset kasvishampparit
Nämä kasvishampparit ovat maukkaita ja ravitsevia, täydellinen vaihtoehto grillaukseen tai piknikille. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Soseuta kikherneet kulhossa haarukalla tai muulla soseuttimella.
- Lisää kaurahiutaleet, punasipuli, valkosipuli, persilja, paprikajauhe, suola ja mustapippuri kikhernesoseeseen. Sekoita hyvin.
- Muotoile seoksesta neljä pyöreää pihviä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Paista pihvejä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Kokoa hampurilaiset: laita pihvi hampurilaissämpylän väliin ja lisää haluamasi täytteet, kuten salaattia, tomaattia ja kurkkua.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 8 g |
