
Jokirapukeitto
Tämä herkullinen ja ravinteikas jokirapukeitto valmistuu helposti paahdetuista jokirapujen kuorista ja tuoreista vihanneksista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen. Levitä jokirapujen kuoret uunipellille ja paahda niitä uunissa noin 1 tunti.
- Kuori ja pilko sipuli, valkosipuli, porkkarat, selleri ja fenkoli pieniksi paloiksi.
- Sulata voi suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kattilaan porkkarat, selleri ja fenkoli. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset alkavat pehmentyä.
- Lisää paahdetut jokirapujen kuoret, tomaattipyre, valkopippurit, cayenne-pippuri, timjami sekä suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Kaada vesi tai kalaliemi kattilaan ja kiehauta. Vähennä lämpöä, peitä kattila ja anna keiton hautua noin 30 minuuttia.
- Siivilöi keitto ja purista kuorien mehu liemeen. Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |




