Rautu ja parsaa uunissa
Yksinkertainen ja herkullinen uuniruoka, jossa yhdistyvät raudun, parsan ja tillipeston maut. Täydellinen lauantai-illan ateria, joka maistuu kaikille!
Julkaistu
Ainekset
Tillipesto
Valmistus
- Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- Levitä leivinpaperi uunipellille ja valmistele pala foliota.
- Aseta rautufilee folion päälle ja taittele folion reunat ylös. Ripottele päälle suolaa ja mustapippuria.
- Huuhtele parsat ja napsauta niiden tyvistä puumainen osa pois. Kuori parsat, jos kuori on kovin napakka.
- Levitä parsat leivinpaperin päälle ja lorauta päälle oliiviöljyä sekä ripottele suolaa.
- Jos haluat halloumijuustoa, leikkaa siitä siivuja ja paista pannulla, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
- Nosta pelti kaloineen ja parsoineen uuniin. Kypsennä noin 15-20 minuuttia kalan ja parsojen paksuudesta riippuen.
- Valmista tillipesto: Laita kaikki pestoainekset kulhoon ja suristele sauvasekoittimella kastikkeeksi. Säädä öljyn määrä koostumuksen mukaan.
- Tarjoile kypsä kala ja parsat peston kanssa. Voit lisätä päälle myös paistettua halloumijuustoa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 5 g |



