Rautu ja parsaa uunissa

Yksinkertainen ja herkullinen uuniruoka, jossa yhdistyvät raudun, parsan ja tillipeston maut. Täydellinen lauantai-illan ateria, joka maistuu kaikille!

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 2-3
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Tillipesto

Valmistus

  1. Kuumenna uuni 175 asteeseen.
  2. Levitä leivinpaperi uunipellille ja valmistele pala foliota.
  3. Aseta rautufilee folion päälle ja taittele folion reunat ylös. Ripottele päälle suolaa ja mustapippuria.
  4. Huuhtele parsat ja napsauta niiden tyvistä puumainen osa pois. Kuori parsat, jos kuori on kovin napakka.
  5. Levitä parsat leivinpaperin päälle ja lorauta päälle oliiviöljyä sekä ripottele suolaa.
  6. Jos haluat halloumijuustoa, leikkaa siitä siivuja ja paista pannulla, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
  7. Nosta pelti kaloineen ja parsoineen uuniin. Kypsennä noin 15-20 minuuttia kalan ja parsojen paksuudesta riippuen.
  8. Valmista tillipesto: Laita kaikki pestoainekset kulhoon ja suristele sauvasekoittimella kastikkeeksi. Säädä öljyn määrä koostumuksen mukaan.
  9. Tarjoile kypsä kala ja parsat peston kanssa. Voit lisätä päälle myös paistettua halloumijuustoa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva30 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä