Kuhaa ja parsaa raikkaalla vinaigrettekastikkeella
Tässä yksinkertainen ja herkullinen resepti, joka yhdistää tuoretta kuhafileetä ja kevätsateista parsaa. Tämä ruoka on täydellinen kevään aterialle ja valmistuu nopeasti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä vettä suuressa kattilassa ja lisää siihen hieman voita ja öljyä.
- Lisää parsat kiehuvaan veteen ja keitä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Nosta parsat vedestä ja jäähdytä ne nopeasti kylmässä vedessä.
- Valmista vinaigrette: sekoita kulhossa oliiviöljy, valkoviinietikka, sitruunan mehu, sitruunankuori, suola ja mustapippuri.
- Mausta kuhafileet suolalla ja pippurilla, paista niitä pannulla kevyesti öljyssä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Tarjoile kuha parsojen kanssa lämpimän vinaigretten kera. Voit lisätä myös keitettyjä uusia perunoita.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |



