Kuhaa ja parsaa raikkaalla vinaigrettekastikkeella

Tässä yksinkertainen ja herkullinen resepti, joka yhdistää tuoretta kuhafileetä ja kevätsateista parsaa. Tämä ruoka on täydellinen kevään aterialle ja valmistuu nopeasti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä vettä suuressa kattilassa ja lisää siihen hieman voita ja öljyä.
  2. Lisää parsat kiehuvaan veteen ja keitä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  3. Nosta parsat vedestä ja jäähdytä ne nopeasti kylmässä vedessä.
  4. Valmista vinaigrette: sekoita kulhossa oliiviöljy, valkoviinietikka, sitruunan mehu, sitruunankuori, suola ja mustapippuri.
  5. Mausta kuhafileet suolalla ja pippurilla, paista niitä pannulla kevyesti öljyssä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
  6. Tarjoile kuha parsojen kanssa lämpimän vinaigretten kera. Voit lisätä myös keitettyjä uusia perunoita.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä