Yrttinen kevätkananpoika

Tämä herkullinen ja yksinkertainen yrttinen kevätkananpoika on täydellinen ruoka kevätillalliselle. Valmistusaika on vain 45 minuuttia ja se riittää neljälle hengelle.

  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Lisää murskattu valkosipuli ja paista noin minuutti, kunnes se alkaa tuoksua.
  3. Lisää kananpoikafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  4. Purista sitruunan mehu kananpoikafileiden päälle ja ripottele päälle tuoreet yrtit.
  5. Mausta suolalla ja pippurilla.
  6. Peitä pannu kannella ja anna kypsyä vielä noin 10 minuuttia, kunnes kana on täysin kypsää.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi tuoreen salaatin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu1 g

Katso myös