Yrttinen kvinoataboulleh ja savukalaa

Tämä raikas ja terveellinen salaatti yhdistää kvinoan, tuoreet yrtit ja savukalan, täydellinen kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Huuhtele kvinoa hyvin kylmässä vedessä. Keitä kvinoaa 2 dl vedessä noin 15 minuuttia tai kunnes se on kypsää mutta vielä irtonaista. Valuta ylimääräinen vesi ja anna jäähtyä.
  2. Kuutioi kurkku, paprika ja punasipuli pieniksi paloiksi.
  3. Silppua persilja ja minttu hienoksi.
  4. Sekoita jäähtynyt kvinoa, vihannekset ja yrtit suuressa kulhossa.
  5. Lisää oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
  6. Tarjoile salaatti savukalan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini20 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva18 g
Kuitu5 g

Katso myös