Zonattu kaurapuuroaamiainen
resepti

Tämä herkullinen ja ravitseva kaurapuuroaamiainen on täydellinen aloitus päivälle. Kaurahiutaleet ja kauraleseet tekevät siitä ravinteikkaan ja täyttävän.

Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1 dl kaurahiutaleita (ei pikapuuroa)
- 1 rkl kauralesettä
- ½ tl suolaa (tai maun mukaan)
- 2½ dl vettä
- 100 g marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- 1 rkl pähkinöitä tai siemeniä (valinnainen)

Ohjeet:

1. Mittaa kaurahiutaleet, kauraleseet, suola ja vesi kattilaan.
2. Kuumenna seosta keskilämmöllä ja sekoita välillä.
3. Kun vesi alkaa kiehua, vähennä lämpöä ja anna puuron kypsyä noin 5-10 minuuttia, kunnes se saavuttaa halutun koostumuksen.
4. Ota kattila pois liedeltä ja anna puuron levätä hetken.
5. Tarjoile puuro marjojen, hunajan tai siirapin sekä pähkinöiden tai siementen kanssa.

Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 5 g
- Kuitu: 7 g

Arviot: 3.48 (6279 arviota) ★★★★★ Jaa

Kaurapuuroaamiainen Zonattu