Energiapuuro
Energiapuuro
resepti
Energiapuuro on täydellinen aamupala, joka antaa sinulle voimaa ja virkeyttä päivän haasteisiin. Tämä nopea ja helppo resepti sopii kaikille, jotka kaipaavat ravitsevaa ja herkullista starttia päivälle.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita- 2 dl vettä tai maitoa
- 1 banaani
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 tl kanelia
- 1/4 dl pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelit tai auringonkukansiemenet)
- Tuoreita marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
Ohje:
1. Kuumenna vesi tai maito kattilassa kiehuvaksi.2. Lisää kaurahiutaleet ja sekoita. Keitä miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia, kunnes puuro on sakeutunut.
3. Samaan aikaan, viipaloi banaani ja valmistaa marjat.
4. Lisää keitettyyn puuroon hunaja, kaneli ja sekoitettu banaani. Sekoita hyvin.
5. Jaa puuro kulhoihin ja koristele pähkinöillä tai siemenillä sekä tuoreilla marjoilla.
6. Tarjoa heti ja nauti!
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 300 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 9 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.98 (1568 arviota) ★★★★★