Herkullinen broileri-kikherne-paprikapannu
Tämä nopea ja maukas broileri-kikherne-paprikapannu on täydellinen arki-illalliseksi. Täynnä makua ja ravintoaineita, se sopii erinomaisesti myös perheillalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna rypsiöljy pannulla.
- Lisää suikaloitu broileri ja ruskista hetki.
- Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se pehmenee.
- Lisää mausteet ja kuullota vielä hetki.
- Lisää tomaattipyree ja vesi. Sekoita hyvin.
- Anna seoksen porista miedolla lämmöllä muutama minuutti.
- Lisää suikaloitu paprika ja huuhdellut kikherneet. Sekoita.
- Hauduta kannen alla noin 8 minuuttia, kunnes ainekset ovat kypsiä.
- Tarkista maku ja tarvittaessa lisää mausteita. Tarjoile esimerkiksi perunamuusin, tomaatin ja kurkun kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 10 g |




