Herkullinen broileri-kikherne-paprikapannu

Tämä nopea ja maukas broileri-kikherne-paprikapannu on täydellinen arki-illalliseksi. Täynnä makua ja ravintoaineita, se sopii erinomaisesti myös perheillalliselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna rypsiöljy pannulla.
  2. Lisää suikaloitu broileri ja ruskista hetki.
  3. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se pehmenee.
  4. Lisää mausteet ja kuullota vielä hetki.
  5. Lisää tomaattipyree ja vesi. Sekoita hyvin.
  6. Anna seoksen porista miedolla lämmöllä muutama minuutti.
  7. Lisää suikaloitu paprika ja huuhdellut kikherneet. Sekoita.
  8. Hauduta kannen alla noin 8 minuuttia, kunnes ainekset ovat kypsiä.
  9. Tarkista maku ja tarvittaessa lisää mausteita. Tarjoile esimerkiksi perunamuusin, tomaatin ja kurkun kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini35 g
Rasva12 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä