Herkulliset Kananpoika-Kasvisvartaati

Kuvaus: Nämä maukkaat kananpoika-kasvisvartaati ovat täydellinen vaihtoehto grillausillalle tai kevyelle aterialle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 280 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananpoikafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
  2. Pilko punainen ja keltainen paprika, kesäkurpitsa sekä punasipuli sopivan kokoisiksi paloiksi.
  3. Lisää oliiviöljy, soijakastike, valkosipulijauhe, paprikajauhe, suola ja pippuri kulhoon kanan kanssa. Sekoita hyvin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
  4. Laita marinoinut kananpoika ja vihannekset vuorotellen vartaaseen.
  5. Grillaa vartaita keskilämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
  6. Tarjoile lämpimänä joko sellaisenaan tai esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia280 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva14 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä