Herkulliset Kananpoika-Kasvisvartaati
Kuvaus: Nämä maukkaat kananpoika-kasvisvartaati ovat täydellinen vaihtoehto grillausillalle tai kevyelle aterialle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananpoikafileet suikaleiksi ja laita ne kulhoon.
- Pilko punainen ja keltainen paprika, kesäkurpitsa sekä punasipuli sopivan kokoisiksi paloiksi.
- Lisää oliiviöljy, soijakastike, valkosipulijauhe, paprikajauhe, suola ja pippuri kulhoon kanan kanssa. Sekoita hyvin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
- Laita marinoinut kananpoika ja vihannekset vuorotellen vartaaseen.
- Grillaa vartaita keskilämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä joko sellaisenaan tai esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 280 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 14 g |
| Kuitu | 2 g |




