Herkulliset Kananrintafileet Yrttikastikkeella

Tämä maukas ja helppo resepti kananrintafileille on täydellinen illallisvaihtoehto. Yrttikastike antaa ruoalle raikkaan maun, ja se sopii erinomaisesti lisukkeeksi esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, pippurilla ja kuivatuilla yrteillä.
  3. Lisää fileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
  4. Poista fileet pannulta ja peitä ne foliolla, jotta ne pysyvät lämpiminä.
  5. Lisää pannulle murskattu valkosipuli ja sitruunan mehu. Sekoita hyvin ja anna kiehua muutama minuutti, kunnes kastike hieman paksuuntuu.
  6. Kaada yrttikastike kananrintafileiden päälle ja koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva12 g
Kuitu0 g

Katso myös