Kananpojan ohuet sisäfileepihvit kookoskastikkeella

Kananpojan ohuet sisäfileepihvit kookoskastikkeella

Maukas ja eksoottinen pataruoka, jossa yhdistyvät kananpojan fileet, curry ja kookosmaito. Valmistusaika noin 30 minuuttia.

  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Nosta broilerifileet kulhoon. Ripottele päälle suola, curry ja vehnäjauhot. Kierittele fileitä kauttaaltaan mausteseoksessa.
  2. Paista fileet kauniin ruskeiksi rypsiöljyssä molemmin puolin.
  3. Lisää pannulle ananaspalat ja kuullota hetki.
  4. Kaada pannulle ananasliemi ja kookosmaito. Keitä muutama minuutti.
  5. Silppua persilja ja lisää se lopuksi kastikkeeseen.
  6. Pilko parsakaali nupuiksi ja paista niitä öljyssä hetki. Keitä arborioriisi ohjeen mukaan.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä