Herkulliset Kanapastat

Kuvaus: Tämä nopea ja maukas kanapasta on täydellinen ateria kiireisiin arkisiin iltoihin. Italialaiset maut yhdistyvät herkullisesti ja tarjoavat ravitsevan vaihtoehdon.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 480 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Valuta ja säästä pieni määrä keitinvettä.
  2. Leikkaa broilerinfileet suikaleiksi. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä ja lisää broilerit. Paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
  3. Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  4. Lisää paprika ja kesäkurpitsa. Paista vielä 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  5. Lisää kirsikkatomaatit, oregano, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja anna hautua vielä muutama minuutti.
  6. Sekoita keitetty pasta vihannesten ja broilerin joukkoon. Lisää tarvittaessa hieman keitinvettä, jotta seoksesta tulee kosteampi.
  7. Tarjoile annokset parmesanjuuston ja tuoreen basilikan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia480 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös