Kasvispata kikherneillä ja myskikurpitsalla
Tämä maukas ja ravinteikas kasvispata on täydellinen vaihtoehto lihattomaan ruokavalioon. Se valmistuu helposti ja maistuu koko perheelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuullota pannulla pilkottua sipulia, valkosipulinkynsiä ja chiliä oliiviöljyssä.
- Kuori ja kuutioi porkkana sekä myskikurpitsa.
- Lisää pannulle porkkana, myskikurpitsa, kikherneet ja tomaattimurska.
- Lisää heti keittelyn alkuvaiheessa pannulle myös noin 2 desilitraa vettä.
- Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä reilut puoli tuntia, kunnes porkkana ja kurpitsa ovat pehmeitä.
- Mausta suolalla ja mustapippurilla. Lisää tarvittaessa lisää vettä.
- Tarjoa pata esimerkiksi ranskankerman kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 8 g |





