
Mausteinen kurpitsapata porkkanoilla ja kikherneillä
Ihana syksyinen kasvisruoka, joka on täynnä makua ja väriä. Tämä ruoka yhdistää kurpitsan, porkkanat ja kikherneet maukkaaksi pataruoaksi. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 4.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä porkkanapaloja ja kurpitsakuutioita erikseen, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta eivät liian kypsiä. Kurpitsa kypsyy nopeammin, joten huolehdi, että ne eivät keity liikaa.
- Ruskista sipulit öljyssä pannulla.
- Valuta keitetyt porkkanat ja kurpitsat lävikössä ja lisää ne sipulin joukkoon pannulle.
- Lisää joukkoon rusinat, kikherneet, sokeri, kaneli, neilikka ja noin 1,5 dl vettä.
- Kypsennä seosta ilman kantta miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes neste on melkein haihtunut.
- Maista ja lisää suolaa oman maun mukaan. Tarjoile ruoka sellaisenaan tai lisäkkeenä esimerkiksi kuskusin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 8 g |


