Mausteinen kurpitsapata porkkanoilla ja kikherneillä

Mausteinen kurpitsapata porkkanoilla ja kikherneillä

Ihana syksyinen kasvisruoka, joka on täynnä makua ja väriä. Tämä ruoka yhdistää kurpitsan, porkkanat ja kikherneet maukkaaksi pataruoaksi. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 4.

  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä porkkanapaloja ja kurpitsakuutioita erikseen, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta eivät liian kypsiä. Kurpitsa kypsyy nopeammin, joten huolehdi, että ne eivät keity liikaa.
  2. Ruskista sipulit öljyssä pannulla.
  3. Valuta keitetyt porkkanat ja kurpitsat lävikössä ja lisää ne sipulin joukkoon pannulle.
  4. Lisää joukkoon rusinat, kikherneet, sokeri, kaneli, neilikka ja noin 1,5 dl vettä.
  5. Kypsennä seosta ilman kantta miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes neste on melkein haihtunut.
  6. Maista ja lisää suolaa oman maun mukaan. Tarjoile ruoka sellaisenaan tai lisäkkeenä esimerkiksi kuskusin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini7 g
Rasva5 g
Kuitu8 g

Samankaltaisia reseptejä