
Mureke porkkanoilla ja tomaattikastikkeella
Tämä herkullinen mureke yhdistää mehukkaat porkkanat ja mausteisen tomaattikastikkeen, tarjoillen täydellisen aterian koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Kastike
Valmistus
- Kuori porkkanat ja lohko ne pituussuunnassa neljään osaan. Laita ne uunivuokaan, lisää hieman öljyä päälle ja laita 200-asteiseen uuniin muhimaan noin 10 minuutiksi.
- Valmistele mureke. Murenna sämpylä kulhoon ja lisää joukkoon jauheliha, oregano, murennettu fetajuusto, kananmuna, pilkottu chilipalko, hienonnettu sipuli ja murskattu valkosipuli. Sekoita hyvin.
- Muotoile murekkeesta pitkulainen muoto ja siirrä uunivuoassa olevat porkkanat sivummalle, jotta saat murekkeen keskelle vuokaa.
- Laita mureke uuniin ja anna olla vielä 25 minuuttia.
- Valmista tomaattikastike. Kaada paseerattu tomaatti paistinpannulle, lisää hienonnetut valkosipulit, sipuli, oregano, chilimauste, ruususuola ja mustapippuri. Anna seoksen kiehahtaa ja sekoittele kastiketta silloin tällöin.
- Ota mureke ja porkkanat uunista. Kaada tomaattikastike murekkeen päälle ja ripottele pinnalle juustoraaste. Laita vuoka takaisin uuniin vielä 10 minuutiksi.
- Keitä spagetti pussin ohjeen mukaan ja tarjoa mureke porkkanoiden ja tomaattikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


