Lohisalaatti kesäkurpitsalla ja porkkanoilla
Tämä raikas ja herkullinen lohisalaatti yhdistää keitetyt porkkanat, paistetut kesäkurpitsat ja sipulit sekä maukkaat lohipalat. Salaatti on täydellinen kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Kastike
Valmistus
- Raaputa porkkanat puhtaiksi ja keitä ne napakan kypsiksi miedosti mineraalisuolalla maustetussa vedessä. Valuta ja leikkaa vinoiksi viipaleiksi.
- Kuumenna pinnoitettu paistinpannu ja paista lohimedaljonkeja tai -viipaleita omassa rasvassaan kauniin ruskeiksi ja rapeapintaisiksi. Mausta sitruunapippurilla. Ota kalapalat pannusta pois ja pidä lämpimänä.
- Halkaise kesäkurpitsa ja leikkaa puolikkaat viipaleiksi. Leikkaa sipuli renkaiksi. Lisää kesäkurpitsa ja sipuli paistinpannuun, lisää tarvittaessa tilkka öljyä. Pyörittele hetki, kunnes ne pehmenevät ja saavat väriä.
- Huuhdo, kuivaa ja revi salaatinlehdet. Levitä ne vadille.
- Nosta päälle porkkanat, kesäkurpitsa, sipulit sekä lohipalat.
- Sekoita kastikeaineet keskenään ja kaada kastike salaatin joukkoon tai tarjoa se erillisessä kulhossa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


