Keto-ystävällinen Avokado-munakas
Tämä herkullinen ja ravitseva avokado-munakas on täydellinen aamiainen tai kevyempi lounas. Se on gluteeniton ja sopii erinomaisesti ketogeeniseen ruokavalioon. Valmistusaika on vain 10 minuuttia ja annosmäärä on yksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa ne kevyesti.
- Kuumenna voi tai kookosöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Kaada vatkatut munat pannulle ja kypsennä niitä rauhallisesti.
- Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja lusikoi sisus munakkaan päälle.
- Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kypsennä munakasta, kunnes se on haluamasi kypsyysasteen mukainen.
- Koristele tuoreilla yrteillä, jos käytät.
- Tarjoa heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 5 g |
