Kana- ja kasvishöystö
Tämä herkullinen kana- ja kasvishöystö on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti ja on täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanan rintafileet suupaloiksi.
- Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipuli. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa kuutioiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin.
- Lisää paprika ja kesäkurpitsa pannulle, ja jatka paistamista vielä noin 5 minuuttia.
- Lisää herneet, suola, mustapippuri, paprikajauhe, timjami ja kanaliemi. Sekoita hyvin ja anna hautua noin 5-10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Tarjoile höystö lämpimänä tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





