Illallinen iltavalaistuksessa
Tämä helppo ja herkullinen illallinen on täydellinen ateria kiireiseen iltaan, jossa haluat nauttia kauniista valaistuksesta ja maukkaista makuista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta broilerin rintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää broilerin fileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Leikkaa kesäkurpitsa ja paprikat suikaleiksi. Lisää vihannekset pannulle ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kirsikkatomaatit ja murskaamasi valkosipulinkynnet pannulle. Paista vielä 2-3 minuuttia.
- Tarjoile broilerin ja vihannesten seos lautasilla ja koristele tuoreella basilikalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 3 g |
