Lämmin sobanuudelisalaatti tofulla, parsakaalilla ja maapähkinäkastikkeella
Tämä herkullinen ja ravitseva sobanuudelisalaatti yhdistää pehmeän tofun, rapean parsakaalin ja tuhdin maapähkinäkastikkeen. Sopii täydellisesti kevyeksi lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä sobanuudelit pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
- Leikkaa tofu kuutioiksi. Kuumenna 1 rkl öljyä pannulla ja paista tofukuutioita keskikuumalla lämmöllä, kunnes ne ovat kullanruskeita kaikilta puolilta. Mausta soijakastikkeella ja jätä sivuun.
- Pilko parsakaali pieniksi paloiksi ja höyrytä tai kiehauta kevyesti noin 3-5 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt mutta edelleen rapeaa.
- Valmista maapähkinäkastike sekoittamalla maapähkinävoi, hunaja, riisiviinietikka, murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri kulhossa. Lisää tarvittaessa vettä, kunnes saat haluamasi koostumuksen.
- Yhdistä keitetyt nuudelit, paistettu tofu ja höyrytetty parsakaali suuressa kulhossa. Kaada päälle maapähkinäkastike ja sekoita hyvin.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile heti ja koristele halutessasi tuoreella korianterilla tai silputulla sipulilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 6 g |





