
Lohi-kesäkurpitsapasta
Tämä herkullinen ja kevyempi pasta-annos valmistuu kesäkurpitsasta ja lohesta, ja se on täydellinen vaihtoehto viljattomalle ruokavaliolle. Kesäkurpitsan spagettimaiset suikaleet tuovat annokseen raikkautta ja väriä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kesäkurpitsat ja leikkaa niiden päät pois. Käytä mandoliinia tai terävää veistä, jotta saat aikaiseksi ohuet spagettimaiset suikaleet.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnetut valkosipulinkynnet ja kuullota niitä noin minuutin ajan.
- Lisää pannulle lohifilee ja paista, kunnes kala on kypsää (noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta). Mausta suolalla ja pippurilla.
- Ota lohi pannulta ja murenna se palasiksi.
- Lisää kesäkurpitsasuikaleet pannulle ja paista niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet.
- Kaada kerma pannulle kesäkurpitsan päälle ja sekoita hyvin. Lisää murennettu lohi ja sekoita vielä kerran.
- Tarjoile annokset kuumana tuoreiden yrttien ja sitruunanmehun kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |




