Marokkolaiset lampaanlihapyyt
Marokkolaistyyliset lampaanlihapyyt yrttisessä tomaatti-papumuhennoksessa. Tämä herkullinen ruoka valmistuu nopeasti ja sopii hyvin arkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota Mothpapuja vähintään kuusi tuntia ja vaihda liotusvesi pari kertaa. Valuta pavut ja keitä ne suolattomassa vedessä kypsiksi.
- Kuori sipuli, valkosipuli, porkkana ja selleri. Paloittele porkkana ja selleri karkeiksi paloiksi. Leikkaa kaali suikaleiksi ja hienonna sipuli.
- Kuullota porkkanaa, selleriä ja sipulia padassa oliiviöljyssä kunnes sipuli on läpikuultavaa. Lisää valkosipuli ja odota sen tuoksun leviämistä.
- Lisää kaali ja kuullota sekoittaen kunnes kaali saa väriä. Lisää mausteet, tomaattimurska ja viini, ja anna hautua kannen alla noin 20 minuuttia.
- Mittaa lihapyiden mausteet mortteliin ja hienonna. Murskaa valkosipuli ja sekoita lampaanjauhelihan kanssa. Muovaa kosteilla käsillä lihapyörykät.
- Ruskista lihapyörykät kuumalla pannulla oliiviöljyssä. Lisää kypsät Mothpavut ja lihapyyt muhennokseen, ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Huuhtele tuore minttu ja kuivaa. Nostele lautasille muhennosta, lisää lihapyyt ja viimeistele minttusilpulla. Tarjoile herkullinen ruoka hyvän punaviinin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 10 g |





