Proteiinirahka hedelmillä
Tämä herkullinen ja ravinteikas proteiinirahka on täydellinen välipala tai aamupala, jossa yhdistyvät raikkaat hedelmät ja runsas proteiinipitoisuus.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele ja pilko mansikat, mango ja banaani pieniksi paloiksi.
- Sekoita maitorahka, proteiinijauhe ja hunaja tai makeutusaine kulhossa tasaiseksi massaksi.
- Lisää pilkotut hedelmät ja chia-siemenet rahkamassaan. Sekoita hyvin.
- Jaa seos kahteen annoskulhoon ja ripottele päälle murskattuja manteleita.
- Naudi heti tai anna tekeytyä jääkaapissa noin 30 minuuttia ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 5 g |
