Sateinen Tiistai - Lohturuoka
Tämä lohturuoka on täydellinen sateisille tiistaille, jolloin kaipaat lämpöä ja mukavuutta. Valmistus on nopeaa ja helppoa, ja se tuo hymyn huulille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Valuta ja jätä sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota noin 3 minuuttia.
- Lisää murskattu valkosipuli ja kuutioitu paprika. Paista vielä 5 minuuttia, kunnes paprika pehmenee.
- Lisää kesäkurpitsa ja paista, kunnes se on hieman pehmeä, noin 3-4 minuuttia.
- Kaada tomaattimurska pannulle ja mausta kuivatuilla basilikoilla, suolalla ja pippurilla. Anna hautua noin 10 minuuttia.
- Sekoita keitetty pasta tomaattikastikkeen joukkoon ja kuumenna vielä hetki.
- Tarjoile annokset parmesanjuuston ja tuoreen basilikan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |




