
Siikafileet suppilovahveromuhennoksella ja ohraryynillä
Tämä herkullinen ja yksinkertainen ruoka yhdistää suomalaiset maut: paistetut siikafileet, suppilovahveromuhennos ja täyteläinen ohraryynilisuke. Sopii mainiosti arki-illalliselle tai juhlavampaan tilaisuuteen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kiehauta vesi kattilassa. Lisää suola ja ohraryynit. Keitä pakkauksen ohjeen mukaan noin 20 minuuttia kannen alla, sekoita välillä.
- Liota ja valuta kuivatut suppilovahverot. Ruskista ne voissa kuumalla pannulla noin 10 minuuttia, kunnes neste haihtuu. Mausta suolalla ja lisää kerma.
- Kuumenna voi tiriseväksi toisella pannulla. Lisää murskattu valkosipuli ja paista hetki.
- Leikkaa siikafileet annospaloiksi ja poista mahdollinen rasva. Mausta suolalla ja ripauksella valkopippuria.
- Paista siikafileitä kuumalla pannulla nahkapuoli alaspäin, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita. Käännä fileet ja alenna lämpöä. Kypsennä vielä muutama minuutti, kunnes fileet ovat kypsiä.
- Tarjoile siikafileet suppilovahveromuhennoksen ja ohraryynin kanssa. Lisää lautaselle salaattia ja tomaatteja sekä silputtua ruohosipulia koristeeksi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




