Intialaistyylinen linssi-papu-kukkakaalikeitto
Tämä herkullinen intialaistyylinen keitto yhdistää mustat linssit, pavut ja kukkakaalin mausteisessa liemessä. Se on loistava vaihtoehto kevyeksi ateriaksi ja sopii täydellisesti tortillojen tai Roti-leivän kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Silppua sipuli ja valkosipuli. Kuumenna pannu ja sulata voi siihen. Lisää sipulit ja cayennepippuri (tai chili) ja kuullota välillä sekoitellen noin 7 minuuttia.
- Lisää suola, kurkuma, korianteri ja jeera. Valuta neste linsseistä lasiin odottamaan. Lisää huuhdotut pavut pannulle, mustat linssit, 1 dl vettä, fondi ja linssien säilöntävesi. Sekoita ja lisää inkivääri sekä pieni loraus hunajaa. Kypsennä keskilämmöllä noin 5 minuuttia välillä sekoitellen.
- Lisää 3 dl kiehuvaa vettä ja hauduta 5 minuuttia. Lisää kukkakaalin kukinnot sekä Samba Oelek ja hauduta vielä 5 minuuttia. Tarkista maku ja lisää halutessasi vielä vettä ja tarvittaessa suolaa.
- Leikkaa tortillat neljään-viiteen osaan ja paahda niitä pannulla molemmin puolin.
- Annostele keitto lautasille ja nosta muutama tortillan pala keittolautasen reunalle. Lisää lusikallinen kermaviiliä, ripaus garam masalaa ja halutessasi tuoretta korianteria. Tarjoa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 14 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |




