Uunibroileri sitruunalla ja kasviksilla
Tämä herkullinen uunibroileri on maustettu sitruunalla ja tuoreilla yrteillä, ja se tarjoillaan maukkaiden kasvisten kanssa. Täydellinen valinta illalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtelu ja kuivaus: Huuhtele broileri huolellisesti ja kuivaa se talouspaperilla.
- Uunin esilämmitys: Laita uuni lämpenemään 225 asteeseen.
- Mausteseos: Sekoita kulhossa ruususuola, basilika, persilja, rakuuna ja ripaus oliiviöljyä. Työnnä mausteseos broilerin nahan alle vatsapuolelta.
- Suolaus: Hiero broilerin sisälle suolaa ja mustapippuria.
- Täyttö: Puolita pesty sitruuna ja työnnä se sekä murskatut valkosipulit ja laakerinlehdet broilerin sisään.
- Sido broileri: Sido broilerin koivet narulla yhteen ja vedä nahka tiiviisti kiinni.
- Öljyäminen: Sekoita muutama ruokalusikallinen oliiviöljyä ruususuolan ja mustapippurin kanssa, ja hiero seos broilerin pintaan.
- Ruskistus: Ota kuuma uunivuoka uunista ja voitele se rypsiöljyllä. Aseta broileri kyljelleen vuokaan ja anna ruskistua 5 minuuttia. Käännä ja ruskista toinen kylki myös 5 minuuttia. Käännä sitten broileri pohjapuoli ylöspäin ja ruskista vielä 5 minuuttia. Viimeisenä käännä rintapuoli ylöspäin ja kypsennä noin tunti.
- Kasvisten valmistelu: Kuori ja lohko perunat veneiksi ja porkkanat vinoviipaleiksi. Kuori ja viipaloi iso sipuli. Mausta kasvikset ruususuolalla, paprikajauheella ja rypsiöljyllä.
- Kypsentäminen: Kun broilerin paistoaikaa on jäljellä noin 20 minuuttia, nosta vuoka uunista ja lisää kasvikset. Kypsennä, kunnes broileri on täysin kypsä.
- Salaatin valmistelu: Valmista lisukkeeksi salaatti käyttäen babypinaattia ja rucolaa. Mausta suolalla, sokerilla ja oliiviöljyllä.
- Tarjoilu: Tarjoile broileri kasvisten ja salaatin kanssa, nauti esimerkiksi valkoviinin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 520 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 5 g |




